北京家教初中生吃什么可以增强记忆力

发表日期:2023-03-27 | 作者： | 电话：166-1980-1137 | 累计浏览：

北京上门家教老师：

很多食物中所含的营养可以补充学生们的日常所需，还可以提高同学们的记忆力。北京家教为大家带来了一篇初中生吃什么可以增强记忆力？文章其中介绍了几种有利于增强记忆力的食物。接下来跟随一起来了解一下吧。

初中生吃什么可以增强记忆力？

深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

豆制品

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

脑力效率高，知识记得牢。向高考冲刺的学子们，面对着十余门课程，众多的复习资料，多如牛毛的知识点需要记忆，大脑的压力和负担真是沉重如山。而良好的记忆力、脑力、分析解题能力，加上学习技巧，才能提升备考的效率，所以滋养好大脑细胞非常重要。

无论工作还是学习，都非常消耗体力和脑力，若营养跟不上，大脑神经间重要的“传令员”——乙酰胆碱数量下降，大脑的信息传递速度就会减慢。乙酰胆碱保持充足，脑袋转得更快，应对高强度的工作和学习，自然得心应手。准备高考的孩子正面临着人生中重要的一战，做家长的也要从营养上助他们一臂之力，全力以赴，做到最足！

学生们吃卵磷脂咀嚼片后，口感是淡淡的清香，不油腻，卵磷脂被小肠吸收后能水解出胆碱，随着血液进入大脑中，与醋酸结合转化为乙酰胆碱。乙酰胆碱是一种神经传导物质，其含量越高，传递的速度越快，所以卵磷脂在增加脑力及记忆力上扮演重要的角色，可增加学习效率。

以上就是由北京家教为同学们带来的初中生吃什么可以增强记忆力？的内容，希望能够帮助到大家。同学们每天应该摄入富含维生素C的蔬菜和水果。维C对提高大脑对氧的利用，有帮助可以让大脑保持兴奋的状态，从而增强记忆力。